腰痛治療と食事

腰痛治療には自分の身体のしくみを知ることを欠かすことはできません。腰が痛くなったらすぐにマッサージ店や、整体院、整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではありません。

骨と筋肉を強くすることは健康のためには必要なことです。特に骨にはカルシウム、筋肉にはたんぱく質が良いとされていることはご存知だと思います。

ここでは、骨を強くするために必要なカルシウムについて見ていきましょう。

カルシウム

１日あたり、カルシウムを摂取する目標量は、成人男性：600〜650mg　成人女性：600mg　です。

カルシウムはビタミンDを一緒にとると効率よく吸収されます。また強い骨を作るには、マグネシウムとのバランスが重要になります。

カルシウムは単独でとるよりも、ビタミンDやマグネシウムとあわせてとることで、効率よく体内に取り込むことができます。

インスタント食品や清涼飲料水を好んで食する人は注意が必要です。

じつは、インスタント食品亜清涼飲料水に含まれるリンは、カルシウムの吸収を悪くし、尿に排出してしまうからです。また塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因となります。心当たりのある人は、ちょっと気をつけて食生活を見直してみてください。

カルシウムが豊富な食品

牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品
シシャモ・にぼし・ワカサギなどの小魚
納豆・木綿豆腐などの大豆製品
大根の葉・小松菜などの野菜

食事が健康の基本

腰痛治療や骨粗しょう症など骨からくる病気を考える上で、身体に必要なものを正しく摂取することは基本です。

腰痛治療に限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことです。自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養を欠かすことができません。